segunda-feira, 27 de agosto de 2012


Importância e benefícios da atividade física na saúde



As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infartocâncer de cólon,diabetes e pressão alta.

Atividade física também:
* ajuda a controlar o peso corporal;
*contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
* reduz o índice de quedas em idosos;
* ajuda a aliviar a dor da artrite;
* diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
* e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.

Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.


Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:
  • Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
  • Reduz o risco de infarto.
  • Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
  • Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
  • Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
  • Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
  • Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
  • Reduz o risco de câncer de cólon.
  • Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
  • Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
  • Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
  • Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
  • Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.

A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde? Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.

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